Suplementos: Vitaminas, minerales, bayas, aceites… ¿cuáles funcionan y cuáles son sólo placebo?

By Lastruquideasdenuria, abril 24, 2015

 

Habrás oído hablar de ellos, probablemente los has utilizado, e incluso, puede que hayas comentado sus pros y contras con  familiares y amigos, pero en realidad…  ¿cuánto sabes sobre los suplementos alimenticios?

 

Los suplementos alimenticios incluyen vitaminas, minerales y otras substancias menos conocidas, como hierbas, productos botánicos, aminoácidos, enzimas y extractos animales.

 

Los suplementos se basan en la medicina tradicional de numerosas culturas y en aplicaciones modernas de la más novedosa ciencia, pero quizás, porque no tienen que cubrir las mismas regulaciones que otros medicamentos, se han convertido en un gran negocio.

 

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Un placebo es una sustancia farmacológicamente inerte que se utiliza como control en un ensayo clínico. El placebo es capaz de provocar un efecto positivo a ciertos individuos enfermos, si éstos no saben que están recibiendo una sustancia inerte (ej. agua, azúcar) y que creen que es un medicamento. Esto se denomina efecto placebo y es debido a causas psicológicas.
Entonces, ¿de cuáles hay evidencia científica real de que funcionan? A continuación te dejamos una tabla con todos los datos.  Hay muchos que no son tan efectivos como creíamos, pero otros que sí que funcionan. Fíjate y que no te timen.

 

 

 

En esta tabla, David McCandless muestra una útil visualización de los suplementos en burbujas de distintos tamaños según la evidencia científica que sustenta a cada suplemento para tratar ciertos padecimientos.

 

 

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En el gráfico se pueden observar en azul los suplementos que cuentan con evidencia científica, en verde los que parecen tener un uso prometedor y en verde – amarillo los que tienen menos evidencia científica.
Algunos suplementos se repiten, por ejemplo, el té verde aparece con una burbuja positiva para tratar niveles de colesterol, y en otra burbuja para el tratamiento del cáncer, aunque la evidencia para esto último es poco convincente.

 

info: informationisbeautiful.net, pijamasurf.com, Pubmed